Overthinking? Banyak Orang Diam-Diam Curhat Sama ChatGPT Buat Yakinin Diri Sendiri!

JAKARTA | Kadang kita suka mikir: “Ini gue normal gak sih?” atau “Gue salah gak ya?” atau yang paling sering: “Gue oke gak ya?” Nah, ternyata pertanyaan kayak gitu tuh bukan lo doang yang punya. Dua tahun lalu, Kate (nama samaran) mulai kebiasaan aneh: ngetik pertanyaan-pertanyaan kayak gitu ke ChatGPT.

“Gak ada kan, buku panduan hidup manusia yang ngasih tau ‘ini lho cara hidup yang bener, ini yang salah.’ Jadi gue ngerasa kayak butuh jawaban yang yakinin gue: ini bener, ini salah, ini normal, ini enggak,” kata dia. Biasanya, dia nyeritain satu kejadian random dari hidupnya, terus nanya: “Menurut lo gue salah nangkep gak sih?” atau “Apa gue udah ngelakuin hal yang bener?” Padahal ya, dia tau juga jawabannya gak bakal pasti.

Yang bikin kaget, walau udah tau gak ada jawaban pasti, Kate bisa ngabisin waktu sampai 14 jam sehari cuma buat nanyain hal-hal kayak gitu ke ChatGPT.
“Intinya sih cuma pengen dikuatin aja. Kalo lo udah 99% yakin, pengen dikuatin jadi 100%,” katanya. Masalahnya, ya gak akan pernah cukup.

Menurut psikolog Andrea Kulberg, kebiasaan kayak gitu tuh namanya compulsive reassurance seeking. Biasanya dialamin orang yang punya gangguan kecemasan atau OCD. Jadi, mereka terus-terusan nyari validasi, tapi ujung-ujungnya malah bikin cemas makin parah.

“Orang ngelakuin itu karena pengen ngerasa yakin. Biar gak mikir hal-hal buruk bakal kejadian,” kata Kulberg. Tapi efeknya, ya semacam candu. Tiap dapet jawaban yang nenangin, malah makin butuh lagi, dan lagi. Kecemasan gak pernah bilang, “Udah cukup ya, lo gak usah tanya-tanya lagi.”

Tempat buat nyari validasi pun macem-macem: Google, buku, forum, temen, keluarga. Tapi AI kayak ChatGPT lebih bahaya karena selalu nawarin lo lanjut terus. Kate bilang, “ChatGPT tuh gak pernah jawab tuntas. Selalu nanya, ‘Mau gue lanjutin gak?’ Ya jelas gue jawab, ‘lanjut dong kalo belum kelar.’”

Shannon, orang lain yang juga ngalamin hal sama, ngaku bisa 10 jam sehari nanya hal-hal sepele ke AI. Dia sampe punya beberapa chat aktif buat topik-topik cemasannya. “Gue tau ini gak sehat, tapi gue suka kejebak lagi aja,” katanya. “Kepikiran dikit, langsung pengen tanya ke AI.”

Kadang, kalo Kate udah nanya berjam-jam soal 1 topik, ChatGPT bakal bilang, “Udah gak ada jawaban lagi.” Tapi kebanyakan orang gak sampe ke titik itu. Paling kalo baterai HP abis, baru berhenti.

Menurut Kulberg, “Ibu lo gak selalu standby. Pasangan lo juga gak mungkin selalu jawab, ‘Oh kalo mau baca artikel lain soal topik ini, klik di sini.’ Makanya AI tuh jadi tempat paling gampang buat cari jawaban, kapan aja, bahkan nawarin lo ‘jalan tikus’ buat mikir lebih panjang.”

Kadang juga orang lebih nyaman curhat ke AI soal hal pribadi karena gak takut di-judge. Kata psikolog Noelle Deckman, “Ke ChatGPT itu lebih gampang, gak ada rasa malu. Orang mikir, ‘Ah, ini mah aneh kalo gue tanya ke temen atau orang tua.’” Shannon juga ngerasa gitu: “Kalo ke orang beneran, gue ngerasa, ‘Duh ini kayaknya gue lebay banget.’”

Gak jarang juga, karena terlalu sering nanya, hubungan sama orang terdekat jadi renggang. ChatGPT jadi kayak ‘temen curhat’ yang selalu ada. “Lo bisa dapet validasi tanpa harus ganggu orang lain,” kata Kate. Tapi efek jangka panjangnya? Kate ngerasa dia makin susah nyambung sama orang lain, karena apa-apa harus nunggu ‘lampu hijau’ dari ChatGPT.

Dan yang bahaya, AI suka banget kasih jawaban yang kita mau denger. Shannon bilang, “Kadang gue debat sama AI kalo jawabannya gak gue suka. Gue tambahin skenario baru biar dia akhirnya jawab ‘ya lo bener kok.’”

Problem ini juga bikin AI sempet dikritik karena dianggap bisa ‘ngelulusin’ delusi orang atau pikiran negatif, termasuk soal mental health. Padahal, dapet jawaban ‘iya lo bener’ tuh justru nambah kecemasan lo sendiri.

Kate bilang, “Rasanya tuh kayak toxic relationship. Lo tau ini gak sehat, tapi lo gak bisa berhenti.” Kata para ahli, satu-satunya jalan ya berhenti nyari validasi tiap ada rasa gak yakin. “Kalo lo gak pernah belajar nerima rasa gak nyaman, otak lo bakal mikir lo emang gak bisa. Harus ada validasi, kalo gak lo gak bisa hidup,” kata Deckman.

Caranya? Ya perlahan. Mulai dari nahan 10 menit sebelum buka ChatGPT buat tanya-tanya. Sadar kalo kebiasaan ini udah kelewatan aja tuh udah langkah awal.

Sekarang Shannon dan Kate udah nyadar kalo mereka punya OCD. Shannon baru mulai terapi juga. “Mungkin gue bisa lebih cepet dapet bantuan profesional kalo dari dulu tau ini akarnya,” katanya. Banyak orang OCD butuh waktu tahunan buat tau diagnosanya, karena seringkali gejalanya gak keliatan.

Karena waktu yang mereka habisin bareng AI tuh udah keterlaluan, akhirnya orang sekitar mulai ngeh. Tapi buat yang lain, hal kayak gini bisa aja gak keliatan. “Kalo gak sampe segitunya, orang gak akan ngeh. Semua orang juga sibuk liat HP masing-masing, mana tau mereka lagi ngapain,” tutup Kate.

Ngomong-ngomong lo gitu juga gak? komen dong dibawah.

Baca berita-berita yang lebih relate, lebih manusia, cuma di POPERS.ID

#chatgpt #mentalhealth #anxiety #ocd #overthinking #popersid #beritanormal #selfhealing #gayahidup #infotainment

_{^{source teenvogue}}