Kulit Kering Saat Puasa? Coba 5 Makanan ‘Anti Kusam’ Ini, Girls!

Puasa bukan alasan kulitmu jadi kering dan kusam. Coba deh lima makanan ini yang terbukti bantu jaga kulit tetap lembap dan glowing dari dalam.

POPERS.ID | Kulit Glowing Saat Puasa? Bisa Banget!

Buat para cewek, kulit kering itu bisa jadi mimpi buruk. Selain bikin wajah kelihatan kusam dan kasar, kulit kering juga bikin makeup susah nempel dan kehilangan efek glowing alami. Nah, kondisi ini makin sering kejadian saat puasa, karena tubuh kekurangan cairan dan asupan makanan juga terbatas.

Biasanya, orang langsung fokus ke skincare mulai dari moisturizer, face oil, sampai sleeping mask. Tapi tahu nggak, kadang semua itu nggak cukup kalau dari dalam tubuh kamu kekurangan nutrisi. Karena, kulit lembap dan sehat itu nggak cuma dari luar, tapi juga dari apa yang kamu makan setiap hari.

Nah, biar kulit kamu tetap lembap dan sehat meski lagi puasa, catat nih lima makanan ‘skin-saver’ yang wajib kamu coba!

1. Ubi Jalar: Si Manis Penyelamat Kulit

Ubi jalar ternyata bukan cuma enak digoreng atau direbus, tapi juga jadi salah satu makanan terbaik buat kulit. Menurut Dr. Jennifer Lee, seorang dermatolog bersertifikat, ubi jalar punya kandungan vitamin A tinggi yang bisa bantu menjaga kelembapan dan melindungi kulit dari kerusakan.

Dilansir dari Eat This, Not That!, para dermatolog di luar negeri bahkan sering menyarankan orang untuk makan ubi jalar saat musim dingin, karena bisa mengatasi kulit kering dan pecah-pecah. Jadi, jangan remehkan si ubi ini ya, karena efeknya bisa bikin kulitmu glowing dari dalam!

2. Hati Sapi: Kaya Vitamin A yang Nggak Kaleng-Kaleng

Kalau kamu bukan penggemar sayur, hati sapi bisa jadi alternatif sumber vitamin A yang bagus banget. Menurut Medical News Today dan National Institutes of Health (NIH), konsumsi hati sapi secara teratur bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian tubuh.

Tapi, inget ya, jangan kebanyakan juga. Karena kelebihan vitamin A bisa bikin efek sebaliknya ke tubuh. Kuncinya: konsumsi secukupnya dan seimbang. Selain itu, olah hati sapi dengan cara yang sehat hindari minyak berlebihan biar nutrisinya tetap maksimal.

3. Alpukat: The Real Skin Food

Siapa yang nggak kenal alpukat? Buah satu ini emang terkenal sebagai makanan favorit pecinta kulit sehat. Menurut Healthline, alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E yang bantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus menjaga kelembapan alami kulit.

Nggak heran kalau alpukat sering dijuluki skin food. Mau dimakan langsung, dijadikan smoothie, atau topping roti, semuanya oke! Plus, rasanya juga enak banget. Jadi, buat kamu yang pengen kulit lembap dan glowing natural, alpukat wajib masuk ke menu harian.

4. Ikan Salmon: Lemak Baik untuk Kulit Lembap

Selain enak, salmon punya kandungan omega-3 yang super penting buat kulit. Menurut The Healthy, omega-3 bisa bantu mengurangi peradangan dan menjaga lapisan lipid kulit supaya tetap lembap. Bonusnya, salmon juga bisa bantu mencegah masalah kulit seperti psoriasis dan dermatitis.

Tapi catatan pentingnya: masak salmon dengan cara sehat. Pilih direbus, dikukus, atau dipanggang, jangan digoreng dengan minyak berlebihan, karena malah bisa menghilangkan kandungan baiknya. Mau lebih optimal? Konsumsi dua kali seminggu aja udah cukup!

5. Kacang-Kacangan: Snack Aman buat Kulit Sehat

Kalau kamu butuh camilan saat buka atau sahur, coba ganti snack manis dengan kacang-kacangan. Makanan ini kaya banget vitamin E yang bisa bantu hidrasi kulit dari dalam dan menjaga elastisitasnya.

Tenang, kacang nggak bikin jerawatan asal nggak dikonsumsi berlebihan. Justru, dengan porsi yang pas, kacang-kacangan bisa jadi penyelamat kulit kering selama puasa. Coba aja almond, kenari, atau kacang mete semuanya punya kandungan vitamin E tinggi yang bikin kulit makin lembap dan kenyal.

Kesimpulan: Kunci Kulit Glowing Itu dari Dalam

Biar kulit tetap lembap selama puasa, kamu nggak bisa cuma andalkan skincare aja. Asupan makanan juga punya peran penting banget. Jadi, mulai sekarang, tambahkan lima makanan tadi ke menu harian kamu. Nggak cuma sehat buat tubuh, tapi juga bikin kulit tetap lembap, segar, dan pastinya glowing meski seharian puasa!

_{^{source: gadis}}