6 Bahaya Buka HP Pas Bangun Tidur, Bisa Bikin Otak Rusak dan Hidup Berantakan!

Langsung buka HP begitu melek dari tidur ternyata bisa bahaya banget buat otak, mata, sampai mental kamu. Yuk, stop kebiasaan ini sebelum kebablasan!

JAKARTA | Pernah nggak sih, baru melek sedikit udah tangan otomatis cari HP? Padahal baru juga matiin alarm, tapi langsung lanjut scroll TikTok, buka notif WhatsApp, atau ngecek email kerjaan. Kalau iya, berarti kamu bukan satu-satunya tapi hati-hati, kebiasaan itu bisa berdampak parah buat tubuh dan otak kamu, lho.

Menurut studi dari International Data Corporation (IDC), sekitar 80% pengguna smartphone langsung ngecek HP mereka dalam 15 menit pertama setelah bangun tidur. Sounds normal, tapi ternyata kebiasaan ini bisa jadi toxic buat kesehatan mental dan fisikmu.

1️⃣ Bikin Otak Langsung Stres

Bayangin, baru bangun aja udah diserbu notifikasi kerjaan, berita, atau drama medsos. Menurut psikiater Jyoti Kapoor, hal kayak gini bisa bikin otak langsung “kaget” dan stres. Saat bangun, otak kamu masih dalam mode relaks, tapi karena banjir info, mood bisa langsung drop dan jadi terburu-buru seharian.

“Update terus-terusan soal pekerjaan atau media sosial bisa langsung bikin tekanan psikologis,” kata Kapoor. Mulai hari dengan stres? Big no.

2️⃣ Ganggu Siklus Tidur

Cahaya biru alias blue light dari layar HP itu musuh utama tidur sehat. Pas kamu buka HP di pagi hari (apalagi sebelum tidur malam), cahaya biru bisa ganggu produksi hormon melatonin hormon yang bantu kamu ngantuk dan tidur nyenyak. Akibatnya, tidur jadi nggak berkualitas dan pola tidurmu bisa kacau.

3️⃣ Bisa Merusak Fungsi Otak

Pas bangun, otak kamu butuh waktu buat “booting” alias beradaptasi dari mode tidur ke sadar penuh. Tapi kalau langsung buka HP, otak malah dipaksa kerja keras buat nyerna info dari notifikasi, berita, dan konten medsos. Efeknya? Otak jadi cepat lelah dan kemampuan fokus berkurang. Lama-lama bisa bikin penurunan fungsi kognitif juga, lho.

4️⃣ Mata Jadi Tegang dan Kering

Langsung liat layar terang pas baru bangun itu kayak nyetrum mata sendiri. Mata butuh waktu buat menyesuaikan diri dengan cahaya setelah tidur. Kalau langsung terpapar layar HP yang terang banget, mata bisa tegang, kering, bahkan bikin sakit kepala.
Ngeri, kan?

5️⃣ Jadi Suka Nunda-Nunda

Udah niatnya mau bangun terus olahraga, tapi malah scroll medsos “bentar doang” dan ujungnya sejam lewat. Yup, buka HP pagi-pagi bisa bikin kamu kehilangan fokus dan produktivitas. Karena otak langsung cari dopamine hit dari konten hiburan, kamu jadi kebiasaan menunda hal-hal penting.

6️⃣ Bikin Kecanduan

Bahaya paling fatal: kecanduan digital. Begitu kamu mulai hari dengan buka HP, otak akan terbiasa nyari dopamin dari notifikasi atau update medsos. Akhirnya, tiap bangun tidur, tanganmu refleks nyari HP lagi dan lagi. Lama-lama kamu susah lepas dari layar dan sulit fokus pada hal nyata di depan mata.

Jadi, Apa Solusinya?

Coba biasain nggak langsung buka HP minimal 30 menit setelah bangun. Gunakan waktu itu buat hal yang lebih grounding stretching ringan, minum air putih, meditasi, atau sekadar nikmatin udara pagi.
Percaya deh, kamu bakal ngerasa lebih tenang, fokus, dan mood hari itu jadi jauh lebih stabil.

Kesimpulan:
Buka HP setelah bangun tidur itu bukan cuma soal kebiasaan kecil, tapi bisa berdampak besar buat otak, mata, dan mental kamu. Yuk, mulai pelan-pelan ubah rutinitas pagi biar hidup (dan otak) kamu nggak rusak cuma gara-gara layar 6 inci.

^{_{source: cnnindonesia}}