Minum Kopi Pagi Bikin Jantung Lebih Sehat, Fakta Baru dari Studi Internasional

Riset terbaru ungkap manfaat kopi pagi untuk turunkan risiko penyakit jantung mematikan. Ternyata timing ngopi lebih penting dari yang kita kira!

JAKARTA | ☕ Kopi Bukan Cuma Bikin Melek, Tapi Juga Jaga Jantung

Ngopi pagi udah jadi ritual banyak orang. Tapi ternyata, selain bikin mata melek sebelum kerja atau kuliah, kopi juga bisa kasih bonus kesehatan. Riset baru yang dipublikasikan di European Heart Journal nunjukin kalau minum kopi di pagi hari bisa bantu nurunin risiko kematian akibat penyakit jantung.

Apa Kata Peneliti?

Studi ini dipimpin sama Dr. Lu Qi, Direktur Pusat Penelitian Obesitas di Tulane University, New Orleans. Menurut beliau, penelitian ini adalah yang pertama kali secara spesifik ngevaluasi pola waktu ngopi dan dampaknya ke kesehatan.

Ada dua pola yang diteliti:

1. Ngopi cuma di pagi hari
2. Ngopi sepanjang hari (dari pagi sampai malam)

Hasilnya cukup mind-blowing:

• Orang yang ngopi cuma pagi punya risiko 16% lebih rendah buat meninggal lebih cepat dibanding yang nggak ngopi sama sekali.
• Risiko meninggal karena penyakit jantung bahkan turun sampai 31% lebih rendah.

Tapi kalau ngopi seharian? Sayangnya, manfaat ini nggak kelihatan.

Kenapa Harus Pagi?

Para peneliti menduga jawabannya ada di ritme sirkadian alias jam biologis tubuh kita. Kalau ngopi sore atau malam, justru bisa ganggu pola tidur dan bikin efek sebaliknya.

Yang lebih menarik, baik kopi berkafein maupun tanpa kafein (decaf) ternyata kasih manfaat serupa—asal diminum di pagi hari.

Studi Masih Observasional

Sebelum buru-buru ngeklaim kopi jadi superfood, penting dicatat kalau riset ini bersifat observasional. Artinya, ini baru sebatas hubungan yang kelihatan, bukan bukti sebab-akibat mutlak.

Vanessa King, ahli gizi dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics (yang nggak ikut dalam penelitian ini), bilang via email:
“Penelitian ini belum standar emas kayak eksperimen klinis. Jadi, jangan dianggap 100% final.”

Jadi, Kesimpulannya…

Ngopi pagi ternyata bukan cuma soal me time sebelum kerja atau kuliah, tapi juga bisa jadi salah satu cara buat jaga kesehatan jantung.

• Mau kopi hitam? Bisa.
• Mau kopi tanpa kafein? Sama aja manfaatnya.
• Kuncinya: nikmati di pagi hari, jangan seharian full.

So, kalau kamu tim ngopi pagi, selamat! Kamu mungkin udah dapet bonus health point buat jantungmu.

^{_{source cnbcindonesia}}