Tiga Kebiasaan Bikin Otak Lo ‘Rusut’!

JAKARTA | Bro, Sis, lo pernah ngerasa otak suka nge-lag? Suka susah fokus, gampang lupa, atau mood naik-turun kayak roller coaster? Bisa jadi itu efek dari kebiasaan lo sendiri, lho. Ada tiga kebiasaan yang katanya sih sepele, tapi ternyata bisa bikin otak lo rusak pelan-pelan.

Ini bukan asal ngomong ya, tapi datang langsung dari dokter ahli saraf—Dr. Baibing Cheng dari University of Michigan. Doi cerita ke CNBC International soal tiga hal yang dulu dia sering lakuin pas muda dan sekarang malah bikin nyesel berat. Nih, gue kasih breakdown-nya satu per satu:

1. Minum Soda Tiap Hari Kayak Minum Air Putih

Jaman remaja, si Dr. Cheng ini ngaku doyan banget minum soda abis pulang sekolah. Bisa satu sampe dua kaleng sehari, ditambah camilan manis-manis. Ya lo tau sendiri, jaman dulu awareness soal gula kan minim banget. Tapi sekarang, dia bilang itu jadi salah satu penyesalan terbesar hidupnya.

Gula berlebih itu bahaya banget, guys. Bisa bikin resistensi insulin, diabetes tipe 2, jantung lo kena, badan lo ngeradang terus, bahkan fungsi otak jadi nurun. Dan yang paling serem: bisa ningkatin risiko demensia kayak Alzheimer. Otak lo bisa ‘aus’ sebelum waktunya.

Kalau lo udah terlanjur suka manis, mending mulai dikurangin deh dari sekarang. Emang nggak bisa benerin semua kerusakan, tapi setidaknya lo bisa cegah makin parah.

2. Volume Musik Ketinggian, Bikin Kuping Lo Kayak Mic Pecah

Nah ini dia yang paling sering dilakuin anak Jaksel (dan sekitarnya): dengerin musik kenceng banget lewat earphone/headset. Emang sih rasanya kayak di dunia sendiri, tapi ternyata bahaya banget buat kuping lo.

Dr. Cheng bilang, suara terlalu keras bisa ngerusak sel rambut di koklea (bagian penting dalam telinga), dan parahnya… itu sel gak bisa tumbuh lagi. Jadi kalo udah rusak, ya wassalam. Akibatnya bisa jadi lo kena gangguan pendengaran, telinga berdenging (tinitus), sampe gangguan mood kayak anxiety dan depresi.

Dan ternyata, pendengaran yang bermasalah juga bisa bikin otak lo kerja ekstra keras buat ‘nangkep’ suara, yang ujungnya bikin kemampuan kognitif lo nurun. Creepy, kan?

Sekarang Dr. Cheng ngasih saran: volume maksimal 60%, durasi maksimal 60 menit. Dan kalau emang udah butuh alat bantu dengar, jangan gengsi, langsung pake aja. Bisa ngurangin risiko demensia juga.

3. Kurang Tidur Itu Gak Keren, Bro

Dulu, Dr. Cheng juga anaknya night owl banget. Sering begadang buat nonton, main game, atau ngerjain tugas. Tapi baru sadar, ternyata tidur itu krusial banget buat otak. Bukan cuma buat istirahat, tapi juga buat proses memori, bersihin limbah dari otak, dan stabilin emosi.

Masalahnya, tidur yang kurang bisa bikin kerusakan struktural di otak yang susah banget dipulihin. Tapi good news-nya, efek ke perilaku dan fungsi otak bisa balik kalau lo mulai tidur cukup dan berkualitas.

Dr. Cheng sekarang lagi push perubahan di dunia medis, supaya tenaga kesehatan bisa dapet tidur yang layak juga. Karena ya… otak siapa pun butuh istirahat, termasuk lo.

Intinya Gini:

Hidup lo itu hasil dari kebiasaan lo. Kalau dari muda udah nyiksa otak sendiri, jangan kaget kalau nanti gampang lupa, gampang stres, dan gampang pikun. Mulai sekarang, yuk jaga otak lo kayak lo jaga skin care routine:
✅ Kurangin gula
✅ Jangan ngebass kuping sendiri
✅ Tidur cukup

Lo udah punya kebiasaan buruk yang mana, nih?

_{^{source cnbcindonesia}}