Hati-Hati, Ini 10 Makanan Bikin Kolesterol Meledak!

JAKARTA | Punya kolesterol tinggi itu bahaya banget, guys! Bisa bikin kamu kena stroke, diabetes, sampai penyakit jantung. Nah, ternyata ada beberapa makanan yang jadi biang kerok naiknya kolesterol. Parahnya lagi, makanan-makanan ini sering banget kita temui sehari-hari.

Dilansir dari Healthline, ada 10 makanan yang wajib kamu waspadai. Ini dia daftarnya!

1. Gorengan

Siapa sih yang nggak suka gorengan? Tapi hati-hati, minyaknya itu lho yang penuh kalori dan lemak trans. Bisa banget bikin kolesterol naik dan berisiko buat kesehatan jantung.

2. Fast Food

Burger, ayam goreng, kentang, enak banget, kan? Tapi kebanyakan makan fast food bisa bikin lemak perut numpuk, kolesterol melonjak, dan bahkan ganggu gula darah. No banget buat sering-sering makan ini!

3. Daging Olahan

Sosis, bacon, hot dog, kelihatannya enak, ya? Tapi tahukah kamu, makan daging olahan 50 gram aja per hari bisa bikin risiko penyakit jantung naik 42%. Serem kan?

4. Makanan Manis

Kue, es krim, cookies? Hmm, manis di lidah, pahit di tubuh! Selain bikin kolesterol naik, makanan ini juga tinggi gula dan kalori. Plus, minim nutrisi.

5. Alkohol

Buat yang suka minum-minum, hati-hati ya! Kandungan gula dalam alkohol bisa bikin trigliserida di darah naik. Apalagi kalau minumnya kebablasan, makin nggak sehat deh.

6. Kelapa

Siapa sangka kelapa, yang sering dianggap sehat, ternyata lemak jenuhnya tinggi banget. Apalagi kalau santannya sering dipakai buat masak. Jadi, jangan kebanyakan, ya!

7. Madu dan Sirup Maple

Walau lebih sehat dibanding gula pasir, madu dan sirup maple tetap punya lemak yang bisa ningkatin trigliserida. Jangan mentang-mentang alami, terus dihabisin, ya!

8. Mentega dan Margarin

Dua bahan ini sering dipakai buat masak atau bikin roti. Tapi proses pembuatannya bikin lemak transnya tinggi banget. Sebaiknya ganti sama minyak yang lebih sehat kayak zaitun.

9. Daging Merah

Makan daging boleh banget, tapi jangan lupa pilih yang rendah lemak. Kalau kebanyakan daging merah berlemak, ya sama aja bikin kolesterol naik.

10. Produk Olahan Susu

Keju, mentega, atau susu full-fat memang enak, tapi juga penuh lemak jenuh dan sodium. Jadi, batasi konsumsinya biar lebih sehat!

Kesimpulan:
Ingat, makanan enak nggak selalu baik buat kesehatan, terutama buat kolesterol. Mulai sekarang, bijak pilih makanan ya, supaya tubuh tetap fit dan bebas kolesterol tinggi! 💪

_{^{sumber cnbcindonesia}}