Hey Gen Z kalian Wajib tau Cara Rawat Kulit

By dr. Irma Rosalina ; D.AAAM ; MBiomed

Hey Popers, artikel kita kali ini tentang kesehatan kulit. Kalian nih yang Gen Z, kudu aware sama kesehatan kulit. Lo mau kan punya kulit sehat? Nah ini ada info penting soal menjaga kesehatan kulit dari dr. Irma Rosalina ; D.AAAM ; MBiomed. Dan ada tip-tipsnya. Baca sampe selesai artikelnya jangan di skip.

Kulit adalah bagian terluar dari tubuh yang merupakan pembungkus seluruh permukaan tubuh . Berat kulit sekitar 16 % dari berat tubuh , sekitar 2.7-3.6 kg ( orang dewasa ) dengan luas sekitar 1.5-1.9 m2. Tebalnya kulit bervariasi mulai 0.5mm sampai 6 mm tergantung dari letak , umur dan jenis kelamin . Kulit memiliki banyak fungsi, yang berguna dalam menjaga homeostasis tubuh. Fungsi-fungsi tersebut dapat dibedakan menjadi fungsi proteksi, absorpsi, ekskresi, persepsi, pengaturan suhu tubuh (termoregulasi), dan  pembentukan vitamin D. Anatomi kulit dibagi menjadi : epidermis , dermis dan subkutis .Menurut American Academy of Dermatology ( AAD ) , setiap inci kulit terdiri dari19 juta sel kulit ,650 kelenjar keringat , 20 pembuluh darah dan 1000 ujung saraf . American Academy of Dermatology Association menggolongkan kulit menjadi 5 jenis. Di antaranya yaitu kulit normal, kering, berminyak, kombinasi dan sensitif.

Ciri kulit sehat :

1. Warna kulit merata

kulit sehat ditandai dengan tidak adanya warna kulit yang kontras dan berbeda pada bagian tertentu. Kulit  memiliki warna yang rata, tidak lebih gelap maupun terang. 

• Kulit terhidrasi

Kulit terhidrasi adalah tanda bahwa kulit memiliki kadar air yang cukup . Penting untuk menjaga selalu  kelembapan kulit dengan menggunakan moisturiser  secara rutin , mengonsumsi cukup air putih sebanyak 8 gelas per hari  dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok atau minum alkohol.

• Kulit halus dan kenyal

Kulit  kenyal dan halus menandakan jumlah elastin dan kolagen masih dalam baik .

• Tidak ada sensasi yang tidak normal pada kulit

Masalah pada kulit dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti lingkungan, gaya hidup, kebiasaan buruk, dan masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan perubahan pada kulit dan menghindari faktor yang dapat memicu masalah kulit.

• Bercahaya dan lembut

Bercahaya ,kulit terlihat cerah dan memiliki tampilan yang sehat, sedangkan lembut berarti kulit terasa halus dan tidak kasar.

Perawatan kulit yang tepat seperti membersihkan wajah secara teratur, menggunakan produk perawatan kulit yang tepat, dan menjaga kelembapan kulit sangat penting. 

• Tidak ada sel kulit mati yang menumpuk

Sel kulit mati yang menumpuk dapat membuat kulit terlihat kusam dan tidak sehat.  Munculnya jerawat pada wajah juga tak jarang disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat oleh sel kulit mati.

• Tekstur kulit konsisten

Menandakann  bahwa kulit dalam kondisi yang sehat. Pori-pori besar atau tekstur kulit yang tidak merata akibat bopeng atau jenis bekas lainnya merupakan contoh kulit yang memiliki tekstur yang tidak merata .

• PH kulit seimbang

PH kulit normal berkisar 4-5.5 pH.  Kulit yang memiliki PH yang seimbang menandakan bahwa kulit memiliki tingkat keasaman yang tepat untuk menjaga kelembapan kulit dan melindungi kulit dari bakteri dan zat berbahaya lainnya.

Tips menjaga kulit sehat :

1. Membersihkan kulit secara teratur

Menjaga kebersihan dan Kesehatan kulit sangatlah penting . Pemilihan bahan dan cara membersihkan perlu diperhatikan agar kulit kita senantiasa bersih dan sehat. Pilihan bahan-bahan non iritatif , misal pilih sabun yang mengandung non sls ( sodium lauryl sulfate ), hindari bahan-bahan yang mengandung alcohol , bahan iritatif lainnya

• Menggunakan Kosmetik sesuai usia

Kosmetik adalah bahan atau sediaan yang dimaksudkan untuk digunakan pada bagian luar tubuh manusia ( epidermis , rambut, kuku , bibir dan organ genital bagian luar ) berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI No.1175/MENKES/PER/VIII/2010. Pada era modern kini kosmetik mempunyai tujuan utama yaitu untuk kebersihan pribadi , meningkatkan daya tarik( makeup ) , meningkatkan rasa percaya diri , melindungi kulit  dan rambut dari kerusakan sinar UV , polusi dan faktor lingkungan lain , mencegah penuaan dini dan secara umum membantu sesorang untuk lebih menghargai hidup ( Tranggono,2007 ). Melihat dari berbagai fungsi diatas , kiranya faktor usia perlu diperhatikan karena kosmetika menggandung berbagai bahan kimia yang tentunya apabila dipergunakan dengan tidak  bijaksana justru akan timbul kerusakan kulit pada usia dini .

• Konsumsi buah dan sayur

Seperti kita ketahui bahwa tubuh memerlukan asupan buah dan sayur secara teratur agar tubuh tetap mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh kulit dan tubuh .Untuk mendapatkan kulit yang sehat tentunya diperlukan antioksidan yang cukup untuk melawan radikal bebas seperti paparan ultraviolet , polusi , asap rokok , makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan , makanan pengawet dll .

• Tidur yang cukup

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa tidur cukup di malam hari dapat membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat .Waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan tidur yang cukup pada orang dewasa adalah 8 jam . Manfaat tidur yang cukup bagi kulit  adalah : kulit terihat lebih muda dan sehat ,memperbaiki jaringan kulit sehingga mencegah penuaan dini , mengurangi kantong mata dan kerutan .

• Hindari stress

Stres merupakan kebiasaan buruk dan dapat menimbulkan efek yang tidak baik kulit serta Kesehatan .Kondisi yang ditimbulkan pada kulit akibat stres adalah : timbul kerutan , kulit menjadi kering , timbul jerawat , mata panda .

• Olahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu kulit menjadi sehat dan kencang . Karena dengan berolahraga aliran darah ke seluruh tubuh lancar , racun tubuh yang tidak diperlukan dibuang dan dengan berolahraga dapat menciptakan antioksidan alami tubuh yang dapat mencegah masuknya radikal bebas dari luar .

Nah itu sahring dari dr Irma soal menjaga kesehatan kulit. Nah kata dr Irma menjaga kesehatan ngga cuma kulit tapi kesehatan mental juga perlu diperhatikan para kawula muda ditengah gempuran berbagai issue yang berkembang saat ini . Kalo mau liat video lengkap tentang cara perawatan kulit, kalian click aja video dibawah ini:

Yang penting tetap semangat dan selalu terapkan hidup sehat dimanapun kalian berada . Semoga bermanfaat artikelnya ya popers. Kita ketemu lagi di artikel kesehatan lainnya. Salam sehat.