Rahasia Pagi Ala TikTok: 3×3 before 12 pm, Bikin Seharian Auto Glowing!

Tren ‘3×3 before 12 pm’ lagi viral banget di TikTok! Apa bener cuma jalan, minum, dan makan protein bisa bikin kita lebih fit, happy, dan langsing? Simak fakta lengkap plus pro-kontra dari ahli di sini!

JAKARTA | Hai, guys! Dunia kesehatan lagi diramaikan sama satu tren yang super simple tapi katanya jitu banget, nih. Namanya ‘3×3 before 12 pm’. Kalau kamu anak TikTok, pasti udah nggak asing lagi deh sama hashtag yang satu ini. Tapi, sebenernya apa sih rahasia di balik tren yang katanya bisa bikin kita lebih berenergi dan bahagia seharian ini?

Okay, Apa Itu ‘3×3 before 12 pm’?

Singkatnya, ini adalah routine pagi yang wajib kamu selesain sebelum jam 12 siang. Isinya cuma tiga hal:

1. 3,000 Langkah: Jalan-jalan pagi sampai total langkahmu mencapai 3,000.
2. 30g Protein: Sarapan yang tinggi protein, tepatnya 30 gram.
3. ⅓ Air Harian: Minum sepertiga dari kebutuhan air harianmu, atau sekitar 4-5 gelas.

Gampang banget, kan? Konsepnya, kamu fokus ngerjain tiga hal ini di pagi hari, dan efeknya bakal kamu rasain sepanjang hari.

Siapa Dalang di Balik Tren Ini?

Tren ini dipopulerin sama Abbie Overturf, seorang content creator di bidang kebugaran. Kata Abbie, routine ini udah dia jalanin sendiri selama bertahun-tahun dan berhasil bantu ratusan wanita mencapai berat badan impian mereka.

“This is for busy women who want to be healthy and lose weight,” ujarnya. Jadi, buat kamu para cewek sibuk yang pengen hidup lebih sehat tanpa ribet, metode ini katanya cocok banget.

Beneran Bermanfaat atau Cuma Gimik?

Nah, ini nih bagian yang paling penting. Kita dengerin dulu pendapat para ahlinya.

Dukungan:
Robin DeCicco, seorang ahli gizi holistik, bilang kalau tren 3×3 ini patut dicoba karena mendorong kita buat lebih sadar akan hidup sehat dari pagi. Misalnya nih:

• Soal 3,000 langkah: Riset di The Lancet nyebutin, 7,000 langkah aja udah sama manfaatnya kayak 10,000 langkah. Jadi, 3,000 langkah di pagi hari artinya kamu udah hampir nyampe setengah target harianmu!
• Soal 30g protein: Sarapan kaya protein terbukti bisa nstabilin gula darah, bikin kita nggak gampang ngantuk, ngeboost metabolisme, dan jaga massa otot.
• Soal minum air: Minum yang cukup langsung bisa bantu tingkatkan fungsi otak, daya ingat, dan suasana hati.

Tapi, Ada Juga yang Nggak Setuju…
Profesor Todd Miller, ahli kesehatan olahraga, agak skeptis. Menurut doi, konsep 3×3 ini agak random dan dibuat-buat.

Memang doi ngakui bahwa routine ini menarik dan gampang diikuti. “People love this kind of structure,” katanya. Tapi, kata dia, bukti ilmiah yang mendukung keseluruhan paket 3×3 ini masih sedikit.

Dari tiga hal itu, yang paling kuat dasarnya cuma target 30g protein. Sementara, jumlah 3,000 langkah dan 4-5 gelas air itu dianggapnya nggak ada dasar ilmiah yang pasti dan terkesan asal tentu aja.

Jadi, Gimana? Ikutin atau Nggak?

Intinya, tren ‘3×3 before 12 pm’ ini pada dasarnya adalah routine yang bagus buat memaksamu bergerak, makan bergizi, dan cukup minum di pagi hari. Konsepnya sederhana dan nggak memberatkan.

Tapi, ingat! Jangan dianggep sebagai solusi ajaib. Yang paling penting adalah konsistensi dan menyesuaikan dengan kondisi tubuhmu sendiri. Kalo buat kamu 3,000 langkah terlalu berat, ya mulai dari 1,500 dulu. Gitu aja!

Yang jelas, tren ini worth to try buat kamu yang pengen punya morning routine yang lebih terstruktur dan sehat. Siapa tau, badanmu bakal berterima kasih!

_{^{source: cnnindonesia,Fox News, Prevention, The Lancet}}