Bikin Shock! 6 Hal Keren yang Terjadi di Tubuh Kalau Kurangin Gula

JAKARTA | Gula itu kayak bestie yang selalu ada di setiap makanan dan minuman, dari kopi latte favorit sampe snack tengah malem. Tapi, kalau kebanyakan, gula bisa bikin drama di tubuh, kayak risiko jantungan, kanker, sampe diabetes tipe 2. Makanya, penting banget buat ngurangin gula biar hidup lebih chill.

Kementerian Kesehatan RI bilang, batas aman konsumsi gula cuma 10% dari total energi harian, atau sekitar 50 gram sehari kira-kira 4 sendok makan doang, bro! Nah, penasaran apa yang bakal terjadi sama tubuh kalau lo mulai cut off gula? Nih, POPERS.ID kasih spill 6 hal keren yang bakal lo rasain, quoted dari Eat This, Not That:

1. Gula Darah Stabil, Metabolisme Makin Smooth

Makan makanan manis berlebihan itu kayak nyanyi rollercoaster buat gula darah lo. Bikin pankreas kerja keras lepasin insulin biar glukosa di darah balik normal. Tapi, kalau gula kebanyakan terus-terusan, tubuh bisa ngambek dan jadi resisten sama insulin. Ini nih yang bikin risiko diabetes tipe 2 naik.

“Dengan ngurangin gula, insulin lo bakal lebih stabil, risiko resistensi insulin turun, dan metabolisme tubuh jadi on point,” kata Danielle Smith, ahli gizi kece.

2. Mood Bisa Naik-Turun Dulu, Tapi Chill Lagi

Awal-awal kurangin gula, mungkin lo bakal ngerasa cranky atau down. Soalnya, gula itu kayak dopamine booster yang bikin otak lo happy sesaat. Pas gula dikurangin, dopamin drop, jadi mood bisa swing buat sementara.

Tapi, tenang, bro, ini cuma fase! “Usus sama otak punya koneksi erat. Gula berlebih bikin mikrobiota usus kacau, yang bisa ganggu mood sampe bikin overthinking atau bahkan gejala depresi,” jelas Smith. Jadi, kurangin gula bikin usus lo lebih sehat, mood pun ikutan fresh.

3. Berat Badan Turun, Body Goals Makin Dekat

Makanan sama minuman tinggi gula itu biasanya calorie bomb tapi gizinya minim. Makanya, susah banget buat stop ngunyah candy atau nyeruput bubble tea. Nah, kalau lo kurangin gula, kalori harian otomatis turun, dan itu shortcut buat nurunin berat badan.

“Dengan gula darah yang stabil, nafsu makan lo bakal lebih under control, jadi gampang banget buat stick ke pola makan sehat,” ujar Smith. Bye-bye, ngidam junk food!

4. Kulit Makin Glowing, Jerawat Minggat

Gula itu pro-inflamasi, alias bisa bikin peradangan di tubuh, termasuk jerawat yang bikin mood drop. Studi di JAAD International (2022) bilang, pola makan tinggi gula bikin jerawat makin party di muka. Plus, gula juga bikin kulit cepet tua lewat proses glikasi—molekul gula nempel di protein kulit, bikin kulit kendur.

“Kurangin gula bikin kulit lo clear dan slow down penuaan kulit,” kata Smith. Bayangin, muka glowing tanpa filter!

5. Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Gula ngaruh banget sama hormon serotonin dan melatonin, yang ngatur siklus tidur lo. Penelitian di Journal of Clinical Sleep Medicine (2016) bilang, kebanyakan gula bikin tidur lo messed up, sering kebangun tengah malem, atau susah deep sleep.

“Saat tidur, tubuh lo berusaha nyeimbangin gula darah. Kalau gula kebanyakan, siklus tidur bisa keganggu,” ujar Smith. Kurangin gula, tidur lo bakal lebih peaceful, bro.

6. Gak Lagi Ngantukan Habis Makan

Misaki Kawatsu, penulis di Vogue, cerita pengalamannya pas quit gula. “Rasa ngantuk super annoying habis makan langsung ilang! Soalnya gula darah gak naik-turun lagi. Sekarang, aku hampir gak pernah ngerasa pengen nap di kantor. Game changer banget!” katanya.

Jadi, dengan ngurangin gula, lo gak cuma bikin tubuh lebih sehat, tapi juga boost energi biar gak lemot seharian.

Yuk, mulai kurangin gula dari sekarang! Gak cuma bikin tubuh fit, tapi juga bikin lo slay di keseharian. Share artikel ini ya guys biar temen-temen lo juga tahu manfaat cut off gula! #HealthyVibes #KurangiGula #HidupSehat

_{^{source cnbcindonesia}}