Perut Buncit? Jalan Kaki Aja 30 Menit, Lemak Langsung Kabur!

Gak suka perut buncit? Ternyata jalan kaki 30-60 menit sehari bisa bikin lemak perut bye-bye! Simak tips burn fat ala anak muda yang anti-ribet.

JAKARTA | Gak Percaya? Jalan Kaki 30 Menit Sehari Bisa Bikin Perut Rata!

Lo punya masalah sama perut buncit? Gak sendirian, bro! Selain bikin outfit kurang aesthetic, perut buncit juga bisa undang penyakit kayak jantung atau darah tinggi. Tapi tenang, solusinya gak harus gym mulu—jalan kaki aja bisa bakar lemak!

Nah, biar efeknya maksimal, lo perlu perhatiin durasi, intensitas, dan konsistensi. Kuncinya? Jalan kaki 30-60 menit sehari, 5-6 hari seminggu. Itu udah cukup buat meet rekomendasi ahli, yaitu 150-300 menit kardio per minggu.

Buat lo yang baru mulai, jangan langsung push 60 menit. 20-30 menit dulu, pelan-pelan naikin durasi sama kecepatan. Yang penting, jaga detak jantung di zona fat-burning (sekitar 65-80% dari detak jantung maksimal). Kalau lo bisa jalan lebih cepat atau lebih lama, kalori burned otomatis nambah!

Jalan Kaki Biasa Bosen? Coba 4 Variasi Ini Biar Lebih Efektif!

Gak mau monoton? Supaya gak bosen dan lemak makin kabur, cobain 4 teknik jalan kaki ini:

1. Jalan Cepat + Santai (Interval)
   • 2 menit jalan cepat, 1 menit jalan santai.
   • Ulang selama 20-30 menit. Cocok buat lo yang sibuk!
2. Jalan Naik Turun Tangga/Tanjung
   • Cari rute berbukit atau pake treadmill incline.
   • Otot perut & bokong ikutan kerja, burn fat lebih banyak!
3. Pakai Rompi Berat
   • Tambah weight biar otot lebih aktif & kalori burned lebih gila.
4. Jalan Lama Tapi Konsisten
   • Seminggu sekali, jalan 60+ menit dengan kecepatan stabil.
   • Bantu boost daya tahan & bakar lemak long-term.

Bonus Tips Biar Hasil Lebih Cepet

• Minum air putih sebelum & sesudah jalan biar metabolisme lancar.
• Pakai sepatu nyaman biar gak cedera.
• Kombinasi sama makan sehat—jalan kaki aja gak cukup kalo masih junk food mulu!

Jadi, gak ada alasan buat malas! Mulai dari sekarang, jalan kaki rutin, dan liat sendiri perut lo makin flat. Yuk, move on dari perut buncit!

_{^{source cnbcindonesia}}