Sarapan 2 Telur Rebus Tiap Hari? Auto Nggak Gampang Sakit!

JAKARTA | Woi, lo masih skip sarapan? Gak boleh, bro! Apalagi kalo cuma modal kopi doang. Coba deh rutin sarapan pake 2 telur rebus tiap pagi. Murah, praktis, tapi manfaatnya banyak banget! Nggak cuma bikin kenyang lama, tapi juga bikin badan lebih fit. Yuk simak kenapa lo harus cobain!

Telur Rebus = Sumber Protein Murah Meriah

Telur tuh superfood yang gampang banget didapetin. Satu butir aja udah ada 6,3 gram protein (sekitar 11% kebutuhan harian lo). Cocok banget buat sarapan biar nggak laperan sampe siang dan ngemilnya terkontrol.

7 Manfaat Gila Sarapan 2 Telur Rebus Tiap Hari

1. Otak Makin Encer

Telur itu sumber kolin, nutrisi penting buat otak. Kekurangan kolin bisa bikin mood swing atau susah fokus.

• 1 telur rebus = 147 mg kolin
• Kebutuhan harian: Cewek 425 mg, cowok 550 mg.
  Jadi, 2 telur sehari bantu penuhi kebutuhan otak lo!

2. Mata & Kulit Lebih Sehat

Pengen mata tajam kayak elang? Lutein & zeaxanthin di telur bantu jaga penglihatan dan cegah katarak.
Bonusnya, kulit lo juga lebih kuat lawan radikal bebas & sinar UV!

3. Berat Badan Stabil, Gak Gampang Lapar

Protein di telur bikin kenyang lama, jadi nggak kalap makan siang. Penelitian juga bilang, sarapan telur bisa bantu kurangi kalori seharian—cocok buat yang lagi diet!

4. Gula Darah Lebih Terkontrol

Buat lo yang prediabetes atau diabetes, telur rebus bisa jadi teman sarapan terbaik karena nggak bikin gula darah naik drastis.

5. Jantung Lebih Sehat

Jangan takut sama kuning telur! Vitamin A, E, B2, B6, B12, dan zeaxanthin di dalamnya justru bantu jaga kolesterol & turunkam risiko penyakit jantung.

6. Booster Kesuburan

Buah hati masih jadi impian? Asam lemak omega-3 di telur bisa tingkatkan kesuburan cewek, sementara antioksidannya bikin sperma cowok lebih sehat & aktif.

7. Badan Lebih Kebal, Nggak Gampang Sakit

Vitamin E di telur berfungsi sebagai antioksidan, bikin sistem imun lo lebih kuat. Jadi, flu & batuk gak gampang nempel!

Telur Bikin Kolesterol Naik? Mitos!

Banyak yang takut makan telur karena kolesterolnya tinggi (186 mg per butir). Tapi faktanya, buat kebanyakan orang, telur nggak ngaruh ke kadar kolesterol darah.
Kecuali kalo lo udah punya kolesterol tinggi, batasi 1 butir per hari aja.

Kesimpulan

Sarapan 2 telur rebus tiap pagi itu worth it banget! Murah, gampang, tapi manfaatnya dahsyat—dari otak sampe badan makin kuat. Gak ada alasan buat skip sarapan lagi!

Gimana? Lo udah sarapan telur hari ini? 😏🍳

_{^{source cnnindonesia}}