6 Buah “Superfood” dari Al-Qur’an, Khasiatnya Gak Main-Main

Kurma sampai pisang, deretan buah yang disebut dalam Al-Qur’an ini ternyata punya manfaat besar untuk otak hingga lawan kanker.

BOGOR, POPERS.ID | Al-Qur’an bukan cuma jadi pedoman hidup, tapi juga menyimpan banyak referensi tentang alam, termasuk buah-buahan. Menariknya, beberapa buah yang disebut di dalamnya sekarang dikenal sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Bahkan, sebagian buah ini sudah diteliti secara ilmiah karena manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Berikut enam buah yang disebut dalam Al-Qur’an dan dikenal punya khasiat luar biasa.

1. Kurma

Kurma jadi buah yang paling sering disebut dalam Al-Qur’an, bahkan disebut sekitar 22 kali dalam berbagai bentuk.

Dalam Surat Al Mu’minun ayat 19-20 dijelaskan bahwa kurma termasuk buah yang tumbuh dan bisa dikonsumsi manusia.

Secara nutrisi, kurma kaya serat dan antioksidan. Kandungannya bisa bantu menjaga kesehatan otak dan mencegah berbagai penyakit.

Tiga antioksidan utama dalam kurma:

• Flavonoid: bantu kurangi peradangan dan berpotensi turunkan risiko diabetes, Alzheimer, dan kanker
• Karotenoid: baik untuk kesehatan jantung dan mata
• Asam fenolik: punya sifat anti-inflamasi dan bantu turunkan risiko penyakit kronis

2. Delima

Delima disebut dalam Surah Ar-Rahman ayat 68 sebagai salah satu buah di surga.

Buah ini tinggi vitamin C yang penting untuk pembentukan kolagen. Fungsinya menjaga kesehatan otot, tulang, kulit, dan membantu penyerapan zat besi.

3. Zaitun

Dalam Surat Al Mu’minun ayat 20, disebutkan tentang pohon zaitun yang menghasilkan minyak dan bisa dimakan.

Zaitun dikenal sebagai sumber lemak sehat. Kandungan asam lemak esensialnya bagus untuk jantung dan otak. Selain itu, ada juga polifenol yang berperan sebagai antioksidan.

4. Buah Tin

Buah tin bahkan jadi nama salah satu surat dalam Al-Qur’an, yaitu Surah At-Tin.

Buah ini tinggi serat, yang membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap stabil. Selain itu, tin mengandung magnesium, kalsium, potasium, dan karotin.

Manfaat lainnya:

• Menjaga kesehatan pencernaan
• Mencegah kerusakan sel
• Menstabilkan tekanan darah
• Menjaga kesehatan tulang
• Membantu kontrol berat badan

5. Anggur

Anggur juga disebut dalam Surat Al Mu’minun ayat 19-20 sebagai buah yang tumbuh dari air dan bisa dikonsumsi.

Buah ini populer karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Flavonoid dalam anggur membantu melawan kerusakan oksidatif dan dalam beberapa penelitian dikaitkan dengan potensi melawan kanker.

6. Pisang

Dalam Surah Al-Waqiah ayat 29, pisang digambarkan sebagai buah yang tersusun rapi dan melimpah.

Pisang dikenal sebagai sumber energi yang praktis. Kandungannya meliputi potasium, serat, vitamin C, magnesium, dan folat.

Selain itu, pisang juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan amina yang bermanfaat untuk:

• Menurunkan risiko penyakit jantung
• Melindungi tubuh dari penyakit degeneratif

Enam buah ini bukan cuma disebut dalam Al-Qur’an, tapi juga terbukti punya manfaat besar untuk kesehatan. Dari jaga fungsi otak sampai bantu lawan penyakit serius, semuanya bisa didapat dari makanan alami yang sederhana.

_{^{source article: thehealthymuslims,cnbcindonesia}}