Jalan Kaki Sebelum Makan vs Sesudah Makan, Mana yang Lebih Ngefek Buat Tubuh?

JAKARTA | Kamu tim jalan kaki sebelum makan, atau habis makan baru jalan? Nah, ternyata dua-duanya punya efek yang beda-beda buat tubuh kamu. Tapi… yang paling oke itu yang mana, ya? Yuk, kita bahas tuntas biar kamu nggak salah langkah (secara harfiah 😄).

Jalan Pagi Sebelum Makan: Bakar Lemak Lebih Ganas!

Buat kamu yang pengen nurunin berat badan atau sekadar jaga bentuk badan, jalan kaki sebelum makan tuh bisa jadi opsi keren. Apalagi kalo kamu jalan pas perut masih kosong alias fasted cardio. Menurut studi, olahraga dalam kondisi perut kosong bisa bantu ngebakar sampai 70% lebih banyak lemak dibanding olahraga setelah makan.

Enggak cuma itu, jalan pagi sebelum sarapan juga bantu ningkatin energi kamu buat mulai hari. Sirkulasi darah jadi lancar, metabolisme naik, dan yang paling penting, bisa bantu jaga gula darah tetap stabil. Jadi, bukan cuma soal langsing, tapi juga soal badan yang lebih fit dan segar.

Jalan Kaki Setelah Makan: Bye-Bye Kembung dan Gula Naik

Nah, kalau kamu tim “jalan-jalan cantik” habis makan, itu juga nggak kalah oke. Peneliti bilang, jalan kaki 10-15 menit setelah makan bisa bantu pencernaan lebih lancar. Cocok banget buat yang sering ngerasa perut kembung, begah, atau sendawa nggak berhenti.

Bonusnya? Jalan habis makan juga bantu kontrol gula darah biar nggak naik mendadak, apalagi buat yang punya risiko diabetes. Bahkan ada riset tahun 2011 yang bilang, jalan cepat 30 menit setelah makan bisa bantu nurunin berat badan lebih cepet dibanding nunggu satu jam dulu.

Jadi Pilih yang Mana Nih?

Well, jawabannya: tergantung tujuan kamu.

• Kalau target kamu bakar lemak dan nurunin berat badan? Jalan sebelum makan bisa jadi pilihan yang lebih optimal.
• Tapi kalau kamu lebih ke arah ngurangin gejala pencernaan, jaga gula darah, atau pengen cepet “nyantai” setelah makan? Jalan kaki habis makan juga bermanfaat banget.

Yang penting, dua-duanya tetap lebih baik daripada mager doang. Konsisten jalan kaki—entah sebelum atau sesudah makan—udah cukup buat kasih impact besar ke tubuh kamu.

_{^{source cnbcindonesia}}