Kelihatannya Sepele, Tapi 4 Minuman Ini Bisa Bikin Asam Urat Makin Parah!

Nggak cuma dari makanan, penyakit asam urat juga bisa dipicu dari minuman yang sering kamu konsumsi. Yuk cek, siapa tahu kamu masih sering minum salah satunya!

JAKARTA | Nggak Nyangka, Minuman Juga Bisa Jadi Biang Asam Urat!

Penyakit asam urat itu nyebelin banget bikin sendi nyeri, bengkak, bahkan susah jalan. Biasanya ini terjadi karena kadar asam urat di darah terlalu tinggi, dan akhirnya menumpuk jadi kristal di persendian. Rasanya? Jangan ditanya.

Menurut Only My Health, asam urat sering banget dipicu dari makanan dan minuman tinggi purin zat alami yang banyak ditemukan di makanan berprotein tinggi kayak daging merah, jeroan, atau seafood. Tapi yang jarang disadari, minuman pun bisa jadi penyebab utama.

FYI, pria punya risiko 3 kali lebih besar kena asam urat dibanding wanita. Biasanya mulai terasa pas umur 40-an ke atas. Sedangkan pada wanita, risikonya meningkat setelah menopause karena turunnya hormon estrogen.

Nah, kalau kamu pengin tetap sehat dan bebas nyeri sendi, catat nih beberapa minuman penyebab asam urat yang sebaiknya kamu hindari.

1. 🍺 Bir dan Alkohol

Yes, ini udah rahasia umum. Bir termasuk minuman paling tinggi purin, dan alkohol bisa ganggu fungsi ginjal yang seharusnya bantu buang asam urat dari tubuh.

Menurut penelitian, cowok yang minum satu gelas bir tiap hari punya risiko 50% lebih tinggi terkena asam urat dibanding yang nggak minum sama sekali. Jadi, kalau kamu masih rutin “cheers” tiap malam, mungkin waktunya rem sedikit ya.

2. 🧃 Minuman Manis Kemasan

Kelihatannya harmless, tapi minuman manis kayak soda, teh kemasan, atau minuman rasa buah ternyata kaya fruktosa gula yang dipecah jadi purin di dalam tubuh.

Penelitian nunjukin, pria yang minum dua gelas minuman manis kemasan per hari punya risiko 85% lebih tinggi kena asam urat dibanding yang cuma minum sesekali.

Jadi, jangan heran kalau sendi kamu mulai “protes” walau nggak makan daging berlebihan bisa jadi dari minuman manis yang kamu minum tiap hari.

3. 🍊 Jus Jeruk (dan Jus Pemanis Tambahan)

Jus jeruk memang kelihatannya sehat, tapi ternyata nggak selalu aman buat penderita asam urat. Soalnya, jus jeruk alami pun mengandung fruktosa tinggi, hampir sama kayak soda atau minuman manis lainnya.

Kalau kamu suka jus, pilih yang 100% murni tanpa gula tambahan. Atau kalau pengin rasa lebih manis, tambahin sedikit madu alami, bukan gula pasir.

4. ⚡ Minuman Berenergi

Minuman energi sering dikira penyelamat pas lagi ngantuk atau capek. Padahal banyak di antaranya yang mengandung gula super tinggi termasuk fruktosa yang bisa naikin kadar asam urat dalam darah.

Konsumsi berlebihan bikin ginjal kerja ekstra keras dan lama-lama bisa memicu peradangan di persendian. Jadi, kalau kamu tipe yang suka “ngegas” pakai energy drink tiap pagi, mending ganti ke air putih atau infused water aja deh.

Kesimpulan: Minum Bijak, Sendi Bahagia

Penyakit asam urat bisa dicegah, asal kamu sadar dengan apa yang kamu konsumsi. Selain makanan, minuman pun punya pengaruh besar.

Hindari empat minuman di atas kalau nggak mau nyeri sendi datang tiba-tiba. Ganti dengan air putih, jus alami tanpa gula, atau teh herbal biar tubuh tetap segar dan sehat.

Karena pada akhirnya, menjaga tubuh itu bukan soal diet ekstrem tapi soal konsisten ambil pilihan kecil yang benar setiap hari.

_{^{source: cnnindonesia}}