Lagi Sakit? Jangan Ribet, Ini Minuman Paling Ampuh Biar Cepet Pulih!

Lagi flu, demam, atau ngerasa lemas? Ternyata minuman paling efektif buat bantu tubuh cepat sembuh bukan jus jeruk atau minuman energi, tapi air putih! Ini penjelasan dokternya.

JAKARTA | Saat Sakit, Jangan Panik. Minum Dulu! 💦

Pernah ngerasa badan remuk, kepala berat, dan tisu udah numpuk di sekitar kasur? Di momen kayak gitu, mikirin mau minum apa biasanya udah males banget. Tapi ternyata, justru minuman bisa jadi kunci buat bantu tubuh cepet pulih, lho!

Banyak orang langsung mikir ke teh jahe anget, jus jeruk, atau bahkan minuman energi warna-warni. Padahal kata dokter, semua itu masih kalah jauh sama satu minuman sederhana yang super penting waktu kamu lagi sakit: air putih.

“Minuman paling penting saat kita sakit adalah air putih,” kata dr. Mariam Zakhary, spesialis kedokteran olahraga dan penasihat klinis di Ikon Recovery Center, dikutip dari Real Simple.

Kenapa Air Putih Penting Banget Saat Badan Drop?

Menurut dr. Mariam, waktu tubuh lagi melawan infeksi entah itu flu, alergi, atau penyakit lain kita otomatis kehilangan banyak cairan. Nah, kalau cairan nggak segera diganti, bisa-bisa dehidrasi dan bikin proses penyembuhan makin lama.

“Gejala kayak demam, keringat berlebih, muntah, atau diare bisa bikin cairan dan elektrolit tubuh hilang dalam jumlah besar,” jelasnya. Kalau udah dehidrasi, lendir di tubuh bisa jadi lebih kental dan aliran darah jadi nggak lancar. Akibatnya, sel imun susah mencapai area infeksi dan proses sembuhnya pun melambat.

Hal senada juga disampaikan dr. Matthew Heller dari New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine.

“Saat kita sakit, kebutuhan cairan meningkat, apalagi kalau tubuh kehilangan cairan lewat keringat atau muntah,” ujarnya.

Manfaat Air Putih Buat Tubuh Waktu Lagi Nggak Fit 🩺

Ternyata, segelas air putih bukan cuma buat ngilangin haus. Tapi juga bantu banyak hal penting biar tubuh lebih cepat pulih. Nih, daftar lengkapnya 👇

1. Jaga Volume Darah & Sirkulasi

Kalau cairan tubuh cukup, sirkulasi darah bakal tetap lancar. Artinya oksigen, nutrisi, dan sel imun bisa nyampe ke seluruh tubuh tanpa hambatan. Bonusnya? Proses pemulihan jadi lebih cepat.

2. Boost Sistem Kekebalan Tubuh

Dehidrasi bisa naikin hormon kortisol yang malah nurunin daya tahan tubuh. Selain itu, kurang cairan juga ganggu keseimbangan bakteri baik di usus. Dengan cukup air, sistem imun kamu bisa kerja maksimal buat lawan infeksi.

3. Atur Suhu Tubuh & Aliran Getah Bening

Air bantu tubuh ngatur suhu pas demam dan jaga aliran getah bening (limfa) yang tugasnya nganter sel imun ke seluruh tubuh. Selain itu, air juga bantu ginjal buang racun dan sisa infeksi.

4. Cegah Kram & Sembelit

Dehidrasi sering bikin otot kram dan BAB susah. Dengan minum cukup air, usus tetap lembap dan otot bisa berfungsi normal. Plus, ginjal juga terhidrasi dengan baik biar nggak kena batu ginjal atau infeksi.

5. Bikin Mood & Fokus Balik Lagi

Nggak cuma tubuh, otak juga butuh cairan. Dehidrasi ringan aja udah bisa nurunin fokus, daya ingat, dan mood. Jadi kalau lagi sakit dan ngerasa baper tanpa alasan, mungkin kamu cuma… kurang minum air. 😅

Kesimpulan: Air Putih Itu “Obat” Termurah Tapi Paling Manjur

Kadang kita suka nyari-nyari obat atau minuman “ajaib” biar cepat sembuh, padahal jawabannya sesederhana minum air putih cukup tiap hari. Tubuh butuh hidrasi buat ngatur semua sistem di dalamnya dari peredaran darah sampai imun.

Jadi, lain kali kalau kamu lagi demam, flu, atau lemes nggak karuan, jangan lupa minum air putih lebih banyak dari biasanya. Biar tubuh kamu bisa kerja maksimal buat sembuh, dan kamu bisa balik beraktivitas tanpa drama. 💪

_{^{source: cnnindonesia}}