Awas, 7 Tanda Ini Bisa Jadi Tubuhmu Kekurangan Vitamin D! No. 5 Sering Diabaikan

Cek sekarang! Tanda-tanda kekurangan vitamin D sering nggak disadari, padahal bahaya banget buat kesehatan tulang, imun, dan mood. Simak penjelasan lengkapnya biar nggak salah langkah!

JAKARTA | Eh, kamu tau nggak sih, ternyata vitamin D itu bukan cuma buat tulang aja, lho! Dia tuh kayak “bodyguard” buat imun kita, tapi sayangnya banyak banget orang terutama yang sering di dalem ruangan nggak sadar kalo tubuhnya lagi kekurangan vitamin D.

Nah, biar kamu nggak termasuk yang “clueless”, yuk cek 7 tanda ini. Jangan-jangan kamu mengalaminya tanpa disadari!

1. Gampang Banget Sakit

Kamu sering kena flu, batuk, atau radang? Bisa jadi itu pertanda imun lagi drop karena kurang vitamin D. Soalnya, vitamin D tuh penting banget buat bantu sel imun melawan infeksi. Bahkan penelitian bilang, orang yang vitamin D-nya rendah lebih gampang kena infeksi pernapasan, termasuk COVID-19. Ngeri, kan?

2. Otot Nyeri dan Lemas

Nggak habis olahraga tapi otot terasa sakit atau kram? Atau badan rasanya lemes terus? Bisa jadi itu karena kurang vitamin D. Vitamin ini berperan banget buat bikin otot tetap kuat. Kalo kurang, ya otop jadi gampang capek dan nggak bertenaga.

3. Sakit Pinggang Bawaannya

Punggung bawah suka nyeri tanpa sebab yang jelas? Bisa aja itu karena massa otot yang menurun akibat kurang vitamin D, sehingga tulang belakang jadi terbebani. Banyak dokter yang sekarang nyaranin cek kadar vitamin D kalo ada pasien ngeluh sakit punggung terus-terusan.

4. Rambut Rontok Parah

Rambut rontok emang bisa karena banyak hal—stres, hormon, atau kurang nutrisi. Tapi kalo rontoknya berlebihan dan nggak wajar, coba cek kadar vitamin D. Vitamin D berperan dalam siklus pertumbuhan rambut. Kalo kurang, rambut baru susah tumbuh!

5. Berat Badan Naik Tiba-tiba

Ini nih yang bikin sebel: ternyata kurang vitamin D bikin berat badan gampang naik! Kok bisa? Soalnya vitamin D disimpan di lemak tubuh, dan kalo jumlahnya kurang, dia susah dilepaskan ke darah. Akhirnya metabolisme melambat dan badan gampang melar.

6. Kulit Gatal dan Eksim Makin Jadi

Punya riwayat eksim atau kulit sensitif? Kekurangan vitamin D bisa bikin kondisi kulit makin parah. Soalnya vitamin D punya peran penting dalam menjaga lapisan pelindung kulit dan sistem imun. Kalo kurang, kulit jadi gampang iritasi, merah, dan gatal.

7. Gigi Gampang Bolong

Pernah ngerasa gigi jadi sensitif atau bolong padahal rajin sikat gigi? Bisa jadi itu karena enamel gigi melemah akibat kurang vitamin D. Penelitian terhadap ribuan orang menunjukkan bahwa mereka yang vitamin D-nya rendah lebih rentan mengalami kerusakan gigi.

Gimana Cara Cegah & Atasi Kekurangan Vitamin D?

• Jemur diri pagi hari, sekitar jam 7–9 pagi, selama 10–15 menit.
• Makan sumber vitamin D seperti ikan salmon, tuna, kuning telur, dan fortified milk.
• Konsumsi suplemen vitamin D, tapi konsultasi dulu ke dokter ya!
• Rajin cek kesehatan termasuk kadar vitamin D, apalagi kalo kamu jarang kena matahari.

Jangan anggap sepele, guys! Kekurangan vitamin D bisa pengaruh ke banyak hal dari imun sampai mood. Yuk, lebih aware sama tubuh sendiri!

_{^{source: cnnindonesia}}