4 Cangkir Teh Hitam Sehari Bikin Kolesterol Jeblok?! Studi Bilang Gini Katanya

Rutin minum teh hitam ternyata bantu turunkan kolesterol dan jaga jantung sehat. Simpan fakta soal flavonoid ini biar kamu makin paham!

JAKARTA | Eh, ternyata kebiasaan sederhana kayak minum teh tuh dampaknya gede banget buat kesehatan kita, lho! Bukan cuma bikin rileks, tapi ternyata teh hitam punya super power buat jaga jantung, pembuluh darah, bahkan bisa bantu cegah diabetes tipe 2. Beneran, nih!

Baru-baru ini, para ilmuwan ngungkapin kalo rajin minum teh hitam bisa bantu nurunin kolesterol. Gak main-main, studi terbaru yang dimuat di jurnal Frontiers in Nutrition ngejelasin kenapa teh terutama teh hitam—harus jadi minuman harian kita.

Dr. Tim Bond, salah satu ahli dari Tea Advisory Panel, bilang kalo manfaat teh buat jantung udah didukung sama bukti ilmiah terkini. “Polifenol dalam teh, terutama jenis flavan-3-ol, itu kunci utamanya. Mereka bisa bantu jaga tekanan darah, turunin risiko stroke, dan diabetes tipe 2,” ujarnya, kayak dikutip dari Mirror UK.

Bahkan, senyawa flavonoid dalam teh hitam ini disebut-sebut bisa turunin risiko penyakit kronis sampe 19%! Bukan itu aja, risiko kematian karena penyakit jantung juga bisa berkurang 13%. Wow, worth it banget kan buat dicoba?

Teh Hitam = Sumber Flavonoid Terbaik

Dr. Bond nyebutin, teh hitam itu sumber flavonoid nomor satu. Orang yang rutin minum teh hitam setiap hari bisa dapet asupan flavonoid sekitar 698 mg. Bandingin sama yang gak minum teh cuma 33 mg per hari. Jauh banget, ya!

Buat yang penasaran berapa gelas yang disaranin, American Society for Nutrition ngajuin angka 400–600 mg flavan-3-ol per hari. Itu setara dengan sekitar 4 cangkir teh. Gak terlalu banyak kan? Bisa dibagi pagi, siang, sore, malem.

Nah, khusus buat kolesterol, flavonoid dalam teh hitam ternyata berperan penting banget. “Flavonoid yang tinggi dalam teh hitam berkaitan sama efek penurunan kolesterol,” jelas Dr. Bond.

Bukan cuma masalah kolesterol aja, studi ini juga nemuin kalo teh bisa bantu tingkatkan kontrol gula darah dan respons insulin. Penting banget nih buat yang lagi jaga-jaga atau udah kena diabetes. Soalnya, diabetes termasuk salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Jadi, dengan ngatur glukosa darah, teh juga ikut bantu kurangi risiko kardiovaskular.

Setiap Tambah Satu Cangkir, Risiko Kematian Jantung Turun 4%

Yang paling bikin semangat: setiap nambah satu cangkir teh per hari, risiko kematian karena penyakit jantung bisa turun 4 persen. Bayangin, hanya dengan rajin minum teh, kita bisa bantu proteksi jantung dengan cara yang simpel dan enak.

Dr. Bond ngasih pesan: “Kita sering kelewat cara sederhana buat lindungi jantung. Cukup konsumsi 3–4 cangkir teh sehari, itu udah cukup kasih kita 400–600 mg polifenol flavan-3-ol yang bisa redakan peradangan dan stres di tubuh termasuk jantung dan pembuluh darah.”

Jadi, tunggu apa lagi? Siapin teko atau tumbler favorit kamu, dan jadikan teh hitam sebagai bagian dari ritual sehat sehari-hari. Siapa tau, dengan rajin minum teh, kamu bisa lebih tenang dan sehat, tanpa perlu cara yang ribet!

Jangan lupa share ke teman atau keluarga yang perlu baca ini! Biar sehat bareng-bareng.

_{^{source: cnnindonesia}}