6 Cara Biar Ngopi Pagi Lo Nggak Cuma Nikmat, Tapi Juga Sehat Banget!

Biar ritual ngopi pagi makin mantap tanpa rasa bersalah, cobain deh 6 cara simpel ini biar kopi lo bukan cuma enak, tapi juga sehat buat tubuh.

JAKARTA | Ngopi Pagi Emang Nikmat, Tapi Bisa Lebih Sehat Kalau Lo Tahu Triknya 😎

Buat banyak orang, pagi tanpa kopi tuh kayak roti tanpa selai hambar banget. Rasanya belum “melek” sebelum nyeruput kopi hitam panas. Tapi, tahu nggak sih, kalau ternyata cara lo minum kopi juga bisa ngaruh ke manfaat kesehatannya?

Kopi hitam tanpa gula sebenernya udah jadi pilihan paling sehat, tapi kalau mau bikin rasanya makin asik plus tetap menyehatkan, ada beberapa trik yang bisa lo coba. Yuk, intip satu-satu! 👇

1️⃣ Tambahin Rempah-rempah Biar Rasa Lebih Kaya

Nggak cuma bikin wangi, rempah-rempah juga bisa nambahin vibe nikmat tanpa nambah kalori atau lemak.
Contohnya kayak kopi khas Arab, qahwa, yang dicampur biji kapulaga aromanya kuat, rasanya juga khas banget.

Selain kapulaga, lo bisa tambahin jahe, pala, kunyit, atau bubuk kayu manis. Selain bikin rasa lebih spicy, semua rempah itu juga punya manfaat buat imun dan pencernaan.

2️⃣ Coba Tambahin Daun Mint atau Rosemary 🌿

Kalau lo suka eksperimen rasa, tanaman herbal bisa jadi pilihan seru.
Menurut GoodRx, daun mint, lavender, atau rosemary bisa bikin cita rasa kopi makin unik.

Misalnya, bubuk lavender kering bisa kasih aroma floral yang menenangkan, sementara tumbukan daun mint bikin sensasi segar di tenggorokan cocok banget buat ngopi di pagi hari yang sibuk.

3️⃣ Tambahin Tetesan Ekstrak Biar Manis Tanpa Gula 🍯

Pengen rasa manis tapi takut sama gula? No worries!
Coba deh tambahin ekstrak vanila, peppermint, atau almond.

Cukup beberapa tetes aja, dan lo udah bisa dapetin aroma wangi yang lembut tapi tetap rendah kalori. Aktivitas ngopi pagi dijamin nggak monoton lagi!

4️⃣ Skip Krimer Buatan, Ganti yang Lebih Natural 🥛

Banyak orang ngira krimer non-susu itu sehat karena “low fat” atau “plant-based”. Padahal, banyak yang isinya gula tinggi dan minyak nabati.

Menurut Health, bahan-bahan ini malah bisa ngilangin manfaat kopi. Solusinya?
Pilih yang lebih natural kayak susu sapi, susu almond, atau bahkan santan dalam jumlah kecil. Rasanya creamy, tapi tetap aman buat tubuh.

5️⃣ Coba Cold Brew, Lebih Smooth & Ramah Pencernaan ❄️

Kalau lo sering perutnya “protes” abis minum kopi panas, cobain deh cold brew.
Penelitian bilang, kopi yang diseduh dingin punya tingkat keasaman lebih rendah, jadi lebih lembut di perut.

Selain itu, cold brew juga punya rasa yang lebih halus dan manis alami. Bisa diminum dingin, cocok banget buat cuaca tropis kayak di Indonesia.

6️⃣ Gunakan Filter Kertas Saat Nyeduh

Lo suka nyeduh sendiri di rumah? Cobain metode pour-over pakai filter kertas.
Selain bikin rasa lebih bersih, cara ini juga bantu nyaring senyawa kayak cafestol dan kahweol, yang katanya bisa ningkatin kadar kolesterol kalau diminum berlebihan.

French press juga bisa jadi opsi, tapi buat hasil paling “sehat”, filter kertas tetap jadi juaranya.

☕ Penutup: Ngopi Sehat Itu Gampang, Asal Nggak Asal!

Jadi, intinya, bikin ngopi pagi yang nikmat dan sehat itu nggak ribet.
Cukup ubah sedikit kebiasaan ganti gula dengan rempah, hindari krimer buatan, dan eksplor metode seduhan yang lebih clean.

Karena kopi bukan cuma soal rasa, tapi juga soal cara lo menikmatinya.
So, pagi ini, lo mau ngopi sehat pakai rempah atau cold brew, nih? 😄

_{^{source cnnindonesia}}