Tetap Fit Saat Puasa? Cobain 5 Kiat Ini Biar Gak Loyo!

Teman muda Muslim dan Muslimah, bulan Ramadan bukan cuma soal ibadah, tapi juga perjuangan buat tetap produktif meski puasa. Bagi yang kerja di kantor, tantangannya makin terasa—udah lapar, haus, kerjaan numpuk pula! Tapi tenang, ada cara biar tetap on fire meski perut kosong. Simak 5 tips ini!

1. Jangan Begadang, Tidur Cukup Itu Wajib! Kurang tidur bisa bikin badan lemes dan otak nge-hang saat kerja. Walaupun harus bangun sahur, usahain tetap tidur minimal 8 jam sehari. Kalau gak bisa full di malam hari, curi-curi waktu buat power nap siang hari biar badan tetap fresh.

2. Minum Air yang Cukup, Jangan Lupa Hidrasi! Dehidrasi itu musuh utama saat puasa. Biar tetap fit, pastikan minum minimal 2 liter air per hari. Triknya gampang: 1 liter dari buka sampai tidur, 1 liter lagi dari sahur sampai imsak. Biar gampang ngitungnya, pakai botol minum ukuran besar atau water jug, deh!

3. Stop Ngopi Berlebihan, Ganti dengan yang Lebih Sehat! Ngopi sih enak, tapi terlalu banyak kafein bisa bikin gampang haus dan dehidrasi. Coba deh, kurangi atau skip kopi selama Ramadan. Kalau butuh energi, ganti dengan air putih atau makan buah tinggi serat yang bisa kasih tenaga tahan lama.

4. Makan Sehat, Jangan Kalap Saat Buka! Setelah seharian puasa, pasti pengen langsung makan banyak. Tapi hati-hati, kalau kebanyakan makanan manis atau gorengan, yang ada malah makin lemes dan gampang ngantuk! Pastikan menu buka dan sahur seimbang—ada protein, karbohidrat, lemak sehat, dan serat.

5. Keep Positive Vibes, Biar Gak Gampang Loyo! Jaga mood biar tetap semangat kerja meski puasa. Niatin ibadah dengan ikhlas, dan hadapi kerjaan dengan pikiran positif. Kalau lingkungan kerja juga mendukung, pasti makin enjoy dan gak berasa berat meskipun puasa.

Jadi, tetap produktif selama Ramadan itu bukan hal yang mustahil! Yuk, terapkan tips ini biar badan tetap fit dan kerjaan tetap lancar. Selamat menjalani puasa, ya!

_{^{sumber okezonehealth}}