Jalan Kaki Bukan Cuma Sehat, Tapi Juga Bisa Panjang Umur!

JAKARTA | Berjalan kaki itu simple, tapi manfaatnya luar biasa buat kesehatan, dari anak muda sampai yang udah senior. Jalan kaki juga bisa bantu mencegah penyakit dan bikin hidup lebih panjang. Tapi nih, emang harus jalan 10.000 langkah tiap hari? Ternyata enggak selalu gitu, kok.

Dikutip dari Medical News Today, buat jaga kesehatan secara umum, rata-rata orang dewasa dianjurkan jalan 8.000-10.000 langkah per hari. Tapi, jumlah ini sebenarnya beda-beda, tergantung umur, tingkat kebugaran, sama tujuan kesehatan masing-masing.

Rekomendasi ini datang dari hasil analisis 15 penelitian di tahun 2022.

Jalan Kaki Buat Diet, Berapa Langkah yang Pas?
Kalau tujuanmu pengin nurunin berat badan, jumlah langkahnya juga beda-beda, tergantung berat badanmu sekarang, pola makan, dan target dietmu. Tapi, rata-rata 10.000 langkah sehari tuh udah oke banget buat kebanyakan orang.

Ada penelitian tahun 2021 yang ngecek aktivitas fisik sama berat badan 26.935 orang selama 6 bulan. Hasilnya? Orang yang aktif jalan di atas 7.500 langkah per hari lebih banyak nurunin berat badan dibanding yang cuma jalan 516 langkah sehari. Jadi, makin rajin jalan, makin cepat deh timbangan turun.

Mau Sehat dan Bugar? Ini Triknya!
Kalau targetmu pengin lebih kuat, lentur, atau tambah stamina, coba deh jalan kaki yang lebih menantang. Contohnya, jalan nanjak tuh lebih aktifin otot dibanding jalan di dataran rata. Jadi, kalau kamu nanjak bukit sampai 10.000 langkah, tubuhmu bakal dapat latihan yang lebih maksimal.

Yuk, mulai langkah sehatmu hari ini!

_{^{sumber cnbcindonesia}}